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2.飯後最好不要:立刻出門散步

5.飯後最好不要:直接去睡覺

3.飯後最好不要:洗澡

1.飯後最好不要:吃水果

吃飽飯出門散步是一件有助於消化的事情,但對於一些體質、消化差的人來說,飯後散步會影響吸收,建議最好是在飯後

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間隔半小時再開始,而且不要走太久。

洗澡會讓體內血液濃度升高,相對腸胃的血流量就會減少,所以飯後馬上洗澡容

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易引起消化不良等問題。

胃裡還有食物沒消化

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完就跑去睡覺?可能會影響吸收,再加上飯後腦部供血量會不足,立刻躺平會有中風危險。

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飯後立刻吃水果、出門散步或是洗個熱水澡,但這些生活中習以為常的習慣,長期下來可能會不經意地影響健康。國外網站《Little things》分享「飯後最好不要」做的5件事,看完之後就別再犯!

生活中心/綜合報導

你飯後一定要吃水果才覺得營養均?嗎?其實晚餐過後需要經過1至2小時的時間消化,所以如果你飯後立刻吃水果,腸胃會因為還再消化前面的食物而影響吸收,長期下來,會有腹瀉、腹脹或便秘問題。

4.飯後最好不要:喝濃茶

有些年長的人喜歡飯後

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來杯濃茶,但濃茶會沖淡胃液影響食物消化及吸收,長期下來會有貧血問題,所以真的想喝茶時,建議還是濃度偏淡一點好。

▲飯後需間隔半小時再吃水果比較好。(示意圖/取自librestock網站)

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